na masę

jezeli na mase dobrej jakosci to lepie salbutamol bo mozesz dluzej ciagnac...

No ale ja bardziej na mase bo strasznie malo waze. 15 lat

Ja robię i po 20 na masę.

Ilość powtórzeń ponad 20 nie będzie miała wpływu na masę. Musiałbyś więc stosować dodatkowe obciążenie (plecak z ciężarkiem). Inaczej mięśnie nie dostaną nowego bodźca i sygnału do wzrostu.

facet nikt ci tu nie rozpisze jak masz brac co i jak AZ do WAKACJI !!na mase hehe przedewszystkim dieta w zaleznosci od diety bier bialku lub gaina to czego brakuje

dieta na masę, trening masowy i dajesz :) tylko pamietaj, że genetyka też gra tu dużą rolę

od kilku tyg. trening na masę+dieta, kiedyś tzn, w przyszłości, jak będzie widać efekty to umieszczę kolejne fotki,,,, Stawy bolą z*******e :'-(, mimo co trzeba ćw.(SADO-MASO):D

No ja nie wiem, dlaczego się tak upierają. Przecież 20-30 to ja robię na masę.

czyli wieksze zapotrzebowanie? a am pytanie czy jak ktos robi na mase to mozna cwiczyc brzuch?

Witam, mam takie pytanko małe i nie chcę zakładać nowego tematu. Czy podczas treningu i diety stricte na masę, można wykonywać ćwiczenia aerobowe tzn. chodzi mi ogólnie o 6 Weidera, bo jedni mówią, że nie powinno się, inni znowu, że można spokojnie ćwiczyć, a więc?

a mi kumple gadali ze na mase brzuch odpada;/

staż z tego http://www.sfd.pl/MAsa-t322790.html to 14 miesięcy... ale w tamtym poście dajesz do oceny trening na masę a w tym chcesz brzuch rzeźbić... wiec o co Cio własciwie chodzi

Mam nadzieje ze wielu przeczyta ten art. Ja jade na mase a i tak dokladam do kazdego posilku jakies warzywa/owoce

Mietki ty juz kiedys pisales co najlepsze jest na mase

zawsze chcialem sprobowac hydroxycuta tyle w tym ******lonym flexie za mlodu sie naczytalem jak zulak obok propka jednym tchem wymienial hydroxycut przy kazdej okazji - na mase, rzezbe, szybkosc, sprytnosc, lotnosc, skocznosc trzeba bedzie zjesc, a i cena nie przeraza

Narazie sam trening starczy. Jak masz siłwonię od czwartku do niedzieli to jest dobrze. Zacznij od treningu ogólnorozwojowego a potem ułóż jakiś konkret plan na masę. Pomocne będą linki w moim podpisie. Co do diety to staraj się ją utrzymać bo inaczej będziesz miał słabe przyrosty lub w ogóle. Jeśli chodzi o suple to narazie poczekaj. Jak będziesz [...]

No to w takim razie rób zwykły trening na masę i trzymaj dietę. Do tego dodaj aeroby, żeby nie za bardzo się zalać. Obliczysz dobrze bilans kaloryczny i będzie ok. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 16:46:00

czy zestaw nr.1 na mase ze sklepu sfd bedzie dobry ?

a Co myslicie o tej diecie dla mnie. Tz mam 174 cm wzrostu. Waga 65 kg. Chcialbym diete na mase i mam do tego jeszcze dwie puszki gainera :)

5 razy troche duzo , ale zalezy od tego jak dlugo cwiczysz itp , pamietaj zeby klacie i barom dac ok 5 dni odpoczynku , bic tric jakies 3 a nogi tydzien , to na mase bedzie gut , a cwiczonka ze sztanglami da sie wszystko zrobic praktycznie a w czescie cwiczen zamiast laweczki wystarczy taboret lub 2 z poduszką ;]